Iedere maandagavond van 20.15 uur tot 21.15 uur wordt er aerobicsles in Het Palet gegeven.

De les bestaat uit een aantal onderdelen. Het eerste half uur wordt gebruikt voor cardiotraining.
D.m.v. aerobicspassen bouw je een dansje op. De opbouw bestaat uit veel herhalingen, de passen zijn eenvoudig uit te voeren.

Na een half uur ga je door met spierverstevigende oefeningen.
D.m.v. herhalingen worden de diverse spiergroepen getraind, veelal gebruik makend van gewichtjes.
Er wordt gelet op tegengestelde spiergroepen. Train je bijvoorbeeld de voorkant van je armen (biceps), zal later in de les ook de achterkant (triceps) getraind worden.
Dit geldt uiteraard ook voor borst- en rugspieren of binnen- en buitenkant van je benen.

Met behulp van matten, gewichten en natuurlijk de zwaartekracht probeert de instructrice de oefeningen af te wisselen.

De laatste tien minuten van de les bestaan altijd uit buikspieroefeningen en een cooling-down waarbij alle spieren even gestretcht worden. Dit om spierpijn te voorkomen.

Na afloop van iedere les hoop ik dat iedereen met een voldaan gevoel terug naar huis gaat!